?@825AB8 D83C@C 2 D>@2" style="border: 0px;" /> Идеальным вариантом для тех, кто решил заняться своей фигурой и здоровьем является посещение фитнес-клуба и занятия с индивидуальным тренером, который даст рекомендации не только по видам упражнений, интенсивности нагрузок, но и по питанию и режиму дня. Однако полный пакет удовольствий могут позволить себе далеко не все. Поэтому приходится искать обходные пути.

Для тех кто усвоил, что слишком хорошо тоже плохо, и не собирается выматываться на тренажерах, а хочет сделать свои нагрузки максимально эффективными и безопасными, а также уложить их в небольшой промежуток времени, можно посоветовать все-таки посетить фитнес клуб, но не нанимать индивидуального тренера на длительный период, а попросить консультацию, чтобы затем выполнять все рекомендации дома.

Нужно помнить, что идеальный внешний вид – это не только подтянутая фигура и рельефные мышцы, но и здоровое питание, а также достаточный сон.

Что делать, если окрестностях нет фитнес клуба и тренера? Тогда рассчитывать свои нагрузки придется самостоятельно. Существует ряд упражнений, которые не потребуют специального инвентаря и не займут много времени.

Йога. Опыт многих знаменитостей показывает, что упражнения, взятые из практики йогов позволят не только приобрести красивую фигуру, но и улучшить свое эмоциональное состояние. Йогой можно заниматься как в одиночестве дома, так и в группе. Занятия йогой гораздо дешевле фитнес-клубов.

Танцы. Хороши тем, что улучшают не только фигуру, но и осанку, координацию движений, а также развивают коммуникативные способности. Танцевальные клубы и кружки имеются в любом городе на любой вкус и кошелек.

Бег. Пробежка на свежем воздухе позволит быстро «стряхнуть» излишки жира и укрепит легкие и сердце. Бегать можно в компании, а можно в одиночестве с плеером под любимую музыку. А главное, это совершенно ничего не стоит.

Плаванье, как и танцы, задействует практически все мышцы. Многие признают это лучшим способом обзавестись стройной фигурой и крепкими легкими.

Волейбол – отличное развлечение на пляже и достаточно серьезная нагрузка на мышцы рук, ног и даже пресса. Как и любой командный вид спорта, позволяет познакомиться с новыми людьми и улучшить свои коммуникативные навыки.

Упражнения с мячом. Они прекрасно развивают мышцы, с их помощью можно добиться правильной осанки и избавиться от живота.

Утренняя гимнастика. Отличный способ взбодриться утром, поддержать мышцы в тонусе и зарядиться энергией на весь день.