Сегодня продолжим разговор про секреты йоги для продления жизни и молодости, первую часть статьи можно прочитать по ссылке.
Для начала перечислю основные асаны, которые используются для продления жизни и общего оздоровления опорно-двигательной системы и всего организма в целом. Этот перечень привожу по книге: Щербатых Ю.В. «Как оставаться молодым и жить долго».
Для чего предназначена ваджрасана ?
С виду очень простая поза, но она может служить источником энергии для всего организма. Она обеспечивает приток крови к нижней части тела,ногам, мочеполовым органам и органам пищеварения, позволяет избавиться от таких заболеваний как варикозное расширение вен, кожные заболевания (например экзема), повысить тонус мышц ног и придать им силу.
Выполнение этой асаны положительно сказывается на нервной системе человека, повышает его решимость и целеустремленность, а также убирает стресс.
Положить на пол кусок мягкой ткани или использовать специальный коврик. Нужно сесть так, чтобы пальцы от коленей до концов ног плотно прилегали к полу, далее необходимо сесть ягодицами на пол до того момента пока они не будут плотно к нему прилегать, отрывать при этом ноги от пола нельзя, пятки должны плотно обхватывать ягодицы с боков. Голова, шея и спина должны составлять прямую линию, руки можно положить на колени.
Выполнение позы может быть может по началу вызвать дискомфорт и даже вызывать боль, особенно при проблемах с коленями, но при регулярном выполнение боль постепенно пройдет и эту позу вы сможете сохранять до 30 минут. Для начала в этой позе можно задерживаться 5 минут. Во время выполнения позы необходимо отвлечься от повседневных забот, и сконцентрироваться на дыхании, повторяя про себя на вдохе-»Я спокоен» на выдохе - «И отдыхаю».
Данную позу можно выполнять даже после еды, когда полон желудок это позволить активизировать пищеварение и пища лучше перевариться.
Для чего предназначена пашчимотасана ?
Она стимулирует приток крови в средней части тела: а именно пояснице и крестца, помогает нормализовать работу органов пищеварения, очень эффективна для желающих похудеть.
Для чего предназначена сарвангасана?
Эта асана укрепляет мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, увеличивает приток крови к этой области и головному мозгу, благотворно влияет на общее функциональное состояние. Выполнение благотворно сказывается на всем организме за счет правильного распределения кровотока по внутренним органам.
Для чего предназначена халасана ?
Поза превосходно растягивает позвоночник, что очень важно для здоровья и долголетия, при выполнении улучшается приток крови к спинному мозгу, также поза стимулирует работу кишечника.
Для чего предназначена Ширшасана ?
Поза полезна из за изменения направления кровяного потока, и позволяет дать отдых голеням и бедрам, уменьшив кровяное давление в них, выполнение позы улучшает кровоснабжение сосудов лица и головы, кожа получает дополнительное питание. Есть мнение, что выполнение позы в течении 6 месяцеслов приводит к исчезновению морщин и седены в волосах.
На сегодня это все секреты йоги, когда начну выполнять сам эти асаны я думаю сделаю либо фото либо видео отчет, а пока можете прочитать первую часть статьи по ссылке, если еще не читали.
Желаю вам успешных практик!