Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html

Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2

Сегодня продолжим разговор про секреты  йоги для продления жизни и молодости, первую часть статьи можно прочитать по ссылке.

Для начала перечислю основные асаны, которые используются для продления жизни и общего оздоровления опорно-двигательной системы и всего организма в целом. Этот перечень привожу по  книге: Щербатых Ю.В.   «Как оставаться молодым и жить долго».

1. Ваджрасана (алмазная поза).

Для чего предназначена ваджрасана ?

С виду очень простая поза, но она может служить источником энергии для всего организма. Она обеспечивает приток крови к нижней части тела,ногам, мочеполовым органам и органам пищеварения,  позволяет избавиться от таких заболеваний как варикозное расширение вен, кожные заболевания (например экзема), повысить тонус мышц ног и придать им силу.

Выполнение этой асаны положительно сказывается на нервной системе человека, повышает его решимость и целеустремленность, а также убирает стресс.

Выполнение:

Положить на пол кусок мягкой ткани или использовать специальный коврик. Нужно сесть так, чтобы  пальцы от коленей до концов ног плотно прилегали к полу, далее необходимо сесть ягодицами на пол до того момента пока они не будут плотно к нему прилегать, отрывать при этом ноги от пола нельзя, пятки должны плотно обхватывать ягодицы с боков. Голова, шея и спина должны составлять прямую линию, руки можно положить на колени.

Выполнение позы может быть может по началу вызвать дискомфорт и даже вызывать боль, особенно при проблемах с коленями, но при регулярном выполнение боль постепенно пройдет и эту позу вы сможете сохранять до 30 минут. Для начала в этой позе можно задерживаться 5 минут. Во время выполнения позы необходимо отвлечься от повседневных забот, и сконцентрироваться на дыхании, повторяя про себя на вдохе-»Я спокоен» на выдохе  - «И отдыхаю».

Данную позу можно выполнять даже после еды, когда полон желудок это позволить активизировать пищеварение и пища лучше перевариться.

2. Пашчимотасана.

Для чего предназначена пашчимотасана ?

Она стимулирует приток крови в средней части тела: а именно пояснице и крестца, помогает нормализовать работу органов пищеварения, очень эффективна для желающих похудеть.

Йога для продления жизни. Часть 2

3. Сарвангасана (поза плуга).

Для чего предназначена сарвангасана?

Эта асана укрепляет мышцы шейного и грудного отдела позвоночника,  увеличивает приток крови к этой области и головному мозгу, благотворно влияет на общее функциональное состояние. Выполнение благотворно сказывается на всем организме за счет правильного распределения кровотока по внутренним органам.

Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2

4. Халасана (стойка на лопатках).

Для чего предназначена халасана ?

Поза превосходно растягивает позвоночник, что очень важно для здоровья и долголетия, при выполнении улучшается приток крови к спинному мозгу, также поза стимулирует работу кишечника.

 

Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2

5. Ширшасана (стойка на голове).

Для чего предназначена Ширшасана ?

Поза полезна из за изменения направления кровяного потока, и позволяет дать отдых голеням и бедрам, уменьшив кровяное давление в них,  выполнение позы улучшает кровоснабжение сосудов лица и головы, кожа получает дополнительное питание. Есть мнение, что выполнение позы в течении 6 месяцеслов приводит к исчезновению морщин и седены в волосах.

 

Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2

На сегодня это все секреты йоги,  когда начну выполнять сам эти асаны я думаю сделаю либо фото либо видео отчет, а пока можете прочитать первую часть статьи по ссылке, если еще не читали.

Желаю вам успешных практик!

Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2
Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2
Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2
Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2
Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2
<