Меню на день:
Завтрак: вариант 1 - тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 столовые ложки домашнего сыра; вариант 2 - одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока.
Обед: вариант 1 - один размятый банан с лимонным соком; вариант 2 — 50г соленого тунца, лимонный сок; вариант 3 - 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин: вариант 1 - 250г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; вариант 2 - 150г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.
Упражнения
- Лежа на левом боку, упереться локтем левой руки в пол; при этом ладонью правой руки тоже упереться в пол перед собой для удержания равновесия.
- Поднимите и опустите правую ногу 10 раз.
- Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Информацию с сайта не рекомендуется использовать в качестве самолечения! Мы лишь приводим справочные данные, которые ни в коем случае не заменяют врачебные консультации и рекомендации по лечению.
Создатели сайта не несут ответственности за использование приведенной информации, как пособия по самолечению!