Пятница, 23 Август 2013 03:00

Диета и упражнения для "животика"

Оцените материал
(0 голосов)

 

      Данная диета предназначена для тех, кто хочет убрать излишки жира с живота, сделать его плоским и упругим. Вы можете сидеть на этой диете несколько дней, но после того, как вы перейдете к обычному питанию, постарайтесь сократить потребление продуктов, способствующих увеличению жировых отложений на животе: белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей. Постарайтесь сократить количество соли в вашем рационе, питаться регулярно и есть понемногу. По возможности ешьте больше апельсинов, лимонов, кресс-салата, пейте меньше кофе и больше воды.

 

         Меню на день

  Завтрак: вариант 1 — стаканчик диетического йогурта, один апельсин; вариант 2 — одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

   Обед: 250г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

  Ужин: один бифштекс, приготовленный на филе, 75г вареной фасоли, один апельсин.

   Обед и ужин вы можете поменять местами.

   Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения:

  • Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу.
  • Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу.
  • Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

    Информацию с сайта не рекомендуется использовать в качестве самолечения! Мы лишь приводим справочные данные, которые ни в коем случае не заменяют врачебные консультации и рекомендации по лечению.

    Создатели сайта не несут ответственности за использование приведенной информации, как пособия по самолечению!

 

 

 

Прочитано 222 раз Последнее изменение Четверг, 29 Август 2013 15:16

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

<