Суббота, 21 Март 2015 13:41

Продукты, полезные для нервной системы

Оцените материал
(0 голосов)

Наша нервная система ежедневно подвергается многочисленным внешним атакам и поэтому нуждается в особой защите. Специалисты-диетологи совместно с медицинскими работниками провели исследования и определили самые полезные для наших нервов продукты.

Состояние человеческой психики и эмоциональной сферы влияет на здоровье

Мы постоянно сталкиваемся с незаслуженными выговорами и неприятными словами. Самое обидное, что иногда даже самые родные люди не понимают нас. Ученые, изучив процессы высшей нервной деятельности, доказали, что мозг продуцирует положительные эмоции и дарит интеллектуальный подъем лишь в случае получения нервными клетками достаточного количества необходимого для него питания.

Не нужно после каждого пережитого стресса принимать медикаменты, для укрепления нервной системы во многих случаях достаточно лишь иметь в своем ежедневном рационе важные для мозга продукты.

Продукты, укрепляющие нервную систему

В случае стресса, депрессии, других сбоев в работе нашей психики и нервной системы врачи рекомендуют ограничить употребление пищи, насыщенной жирами и белками, и отдать предпочтение продуктам, богатым витаминами и жидкостью. Из рациона нужно полностью исключить все жареное, копченое, соленое и маринованное, поскольку такая еда является тяжелой для нашего организма.

Продукты, оказывающие благотворное влияние на нашу с вами нервную систему:

  • хлеб из отрубей и черный хлеб;
  • цельное молоко;
  • каши;
  • соленые грибы.

К огромному сожалению, мы заменяем эту пищу менее полезной, а именно картофелем, белым хлебом, сладостями и макаронами. Они не приносят пользы, поскольку содержат в себе очень мало витаминов и полезных минералов.

Важные витамины и микроэлементы

Для нервной системы очень важны витамины В1, В2, В6 и В12. Они в изобилии содержатся в таких продуктах питания, как:

  • овсянка;
  • свинина;
  • яйца;
  • говяжья печень;
  • шпинат;
  • пивные дрожжи;
  • зеленые овощи;
  • рыба и морепродукты;
  • бананы;
  • молочные изделия;
  • орехи;
  • бурый рис.

Микроэлементы, важные для нервной системы:

  1. Кальций. Обеспечивает передачу импульсов в нервных клетках и, следовательно, правильную работу мышц и органов нашего организма.
  2. Фосфор. Снижает мышечный тонус и нормализует всю работу нервной системы.
  3. Магний. Этот микроэлемент важен для нормального протекания процессов получения и передачи нервных импульсов, а также расслабляет мышцы.
  4. Железо. Мозг работает правильно, мысли ясные благодаря именно ему.
  5. Йод. Нормализует гормональный баланс, функционирование многих отделов нервной системы, улучшает физическое и нервное развитие и регулирует работу щитовидной железы.

Из всего вышеперечисленного следует, что для укрепления нервной системы чаще всего достаточно лишь правильно питаться, а точнее, строго следить за количеством полезных минералов и витаминов в употребляемых продуктах. Но в более тяжелых случаях все же стоит обратиться к врачу.

Прочитано 229 раз

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

<